我小時(shí)候?qū)W習(xí)特別容易走神。有次邊學(xué)邊玩，完全沒(méi)發(fā)現(xiàn)我爸一直潛伏在門后，正默默觀察著我。我背了一會(huì)兒英語(yǔ)后，剛想伸手摸漫畫書，突然頭頂有人斷喝一聲：“ 學(xué)就好好學(xué)！玩就好好玩！”
嚇得我一哆嗦，把水杯打翻了。
少年時(shí)期自控力差，很難做到聚精會(huì)神，偶爾做到了，哪怕只聚精會(huì)神了幾分鐘，也油然而生起一種既自豪又充實(shí)，生活能被自己全然掌控的成就感。
長(zhǎng)大后，我越來(lái)越認(rèn)同我爸說(shuō)過(guò)的話，如果真的能做到 “ 學(xué)就好好學(xué)，玩就好好玩 ”，就能 “ 學(xué)也學(xué)了，玩也玩了 ”，可許多人真實(shí)的狀態(tài)卻經(jīng)常是，該做的事情沒(méi)做，但時(shí)間也沒(méi)有用來(lái)娛樂(lè)，而是浪費(fèi)消磨在不知什么的小事上了，又因?yàn)槭虑槎紱](méi)做完的壓力，覺(jué)得好累。
沉浸工作法是一種短期聚精會(huì)神工作法。
每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為四個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息（娛樂(lè)），無(wú)論選哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。
以我自己為例。開始時(shí)先定好鬧鐘，問(wèn)自己：在接下來(lái)的十五分鐘里，是寫作還是玩？
我選了寫作。計(jì)時(shí)開始，我開始心無(wú)旁騖地寫作，正寫到高興處，鬧鈴響了。第二個(gè)隔斷即將開始，我再次面臨選擇，是寫作還是玩？因?yàn)闋顟B(tài)正好，所以還選寫作。
鈴聲再次響起，這次我已經(jīng)有點(diǎn)累了，所以選擇玩，開始刷手機(jī)、喝咖啡、站起來(lái)走動(dòng)，玩了一個(gè)隔斷……以此類推。
一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我一共寫了三個(gè)隔斷，只在中間休息了一個(gè)隔斷，總共完成了三千五百字。對(duì)比平時(shí)經(jīng)常磨嘰倆小時(shí)也憋不出一點(diǎn)文字，產(chǎn)量還是很令人滿意的。
這種沉浸工作法有幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
我們都有這樣的感受，所謂拖延，其實(shí)就是啟動(dòng)不了，總是缺乏開始的那種決心和行動(dòng)力。沉浸法的好處則是：你不用想太多，設(shè)好鬧鐘，鈴一響立刻開始做選擇，即便選擇了自己不喜歡的學(xué)習(xí)，反正十五分鐘很短，一會(huì)就過(guò)去了，毫無(wú)壓力，很容易開始。
以前試過(guò)番茄工作法，每工作二十五分鐘休息五分鐘，二十五分鐘都快半個(gè)小時(shí)了，感覺(jué)好長(zhǎng)啊！工作了那么長(zhǎng)時(shí)間后才只能休息五分鐘，又感覺(jué)好短，而且一會(huì)兒二十五分鐘一會(huì)兒五分鐘，感覺(jué)上很復(fù)雜，每次都要在紙上寫下開始結(jié)束的時(shí)間才行。
我以前寫長(zhǎng)篇小說(shuō)的時(shí)候拖延就特別明顯，一想到架構(gòu)里有三百多章，我才寫了十章不到，就立刻泄氣了。但沉浸法不讓你看那么遠(yuǎn)，你不用想寫完第十章后還有二百九十章，你就只需要在十五分鐘里踏踏實(shí)實(shí)地寫就好了，甚至不用想第十章能不能寫完，反正在鬧鐘響前，能多碼一個(gè)字是一個(gè)字。
相對(duì)而言，番茄法就比較僵化，鬧鐘響了，我必須休息五分鐘 —— 可是這時(shí)工作剛剛漸入佳境，休息五分鐘后又得重新進(jìn)入狀態(tài)，而沉浸法則是讓你自己選：接著工作，還是玩？如果有狀態(tài)就選工作；累了就玩。
以前我也寫過(guò)一些時(shí)間管理和關(guān)于占勝拖延癥的文章，寫這些的時(shí)候，我的心底一直有一個(gè)疑問(wèn)：我們?yōu)槭裁纯偀嶂杂跁r(shí)間管理、精力管理和戰(zhàn)拖這些 “ 反人性 ” 的東西呢？是真的為了讓自己工作得更高效、學(xué)習(xí)更多知識(shí)嗎？
其實(shí)不是。
大部分人都只是對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而已，都在尋找一種途徑，無(wú)論途徑是叫 “ 戰(zhàn)拖 ” 還是叫 “ 時(shí)間管理 ”，或者是叫 “ 精力管理 ”，希望通過(guò)它們能更好地管理自己，不再有 “ 不知道時(shí)間去哪兒了 ” 的罪惡感，獲得那種 “ 人生盡在掌握 ” 的感覺(jué)。
我始終覺(jué)得，一個(gè)好的方法，必須足夠簡(jiǎn)單，因?yàn)橹挥凶銐蚝?jiǎn)單，才能被記住，才能反復(fù)實(shí)施，而實(shí)施了才能看到效果，更愿意堅(jiān)持。
課后有人提問(wèn)：在現(xiàn)實(shí)生活中，每天應(yīng)該沉浸多少次？
對(duì)此，老師的回答是：“不要在意沉浸的次數(shù)，真正值得在意的，只有你在沉浸中的感受。當(dāng)你真的進(jìn)入了那種渾然投入而忘我的狀態(tài)時(shí)，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，都請(qǐng)牢牢記住那種感覺(jué)。”
我深以為然。
